2026年の厄年は何歳？男女別早見表と過ごし方

2026年の厄年の基礎知識と核心ガイド

2026年の厄年とは？前厄・本厄・後厄の違い

厄年とは、人生のなかでも環境や体調、人間関係、仕事上の役割などが変化しやすいと考えられてきた年齢の節目です。古くから日本各地で伝わる習わしであり、神社では厄祓い、寺院では厄除けの祈願を受ける人も少なくありません。ただし、厄年は科学的に不運が確定する年を示すものではありません。占いや縁起を暮らしの指針として楽しみながら、いつもより慎重に自分自身をいたわる機会と捉えることが大切です。
厄年には、本厄の前年にあたる「前厄」、中心となる「本厄」、本厄の翌年にあたる「後厄」があります。前厄は生活の変化に備え、後厄は気持ちを緩めすぎずに一年を締めくくる期間と考えられます。本厄だけでなく、その前後を含めた3年間を、健康管理や生活の土台づくりに意識を向ける期間にするとよいでしょう。
神社本庁では、一般的な厄年として男性は数え年25歳・42歳・61歳、女性は19歳・33歳・37歳・61歳を案内しています。ただし、地域や神社・寺院によって扱う年齢、厄払いの時期、祈願の作法が異なる場合があります。そのため、参拝先が決まっている場合は、公式案内で確認してから予定を立てると安心です。神社本庁「厄祓い（男性・女性の厄年、本厄等）」

参考）厄祓い(男性・女性の厄年、本厄等)

2026年の厄年早見表｜男女別の生まれ年一覧

2026年は令和8年です。厄年の年齢は通常、満年齢ではなく「数え年」で確認します。数え年は、生まれた時点を1歳とし、元日を迎えるたびに年齢を重ねる考え方です。2026年における数え年は、「2026−生まれた西暦＋1」で計算できます。たとえば1985年生まれの場合、2026−1985＋1＝42となり、男性なら数え年42歳の本厄に該当します。

参考）２０２６年 厄年早見表 - 青葉神社公式サイト-国指定登録有…

特に男性の数え年42歳と女性の数え年33歳は「大厄」と呼ばれることがあります。仕事の責任が増えたり、結婚、出産、子育て、親世代の変化、住まいやキャリアの見直しなど、大きな転機と重なりやすい年代です。大厄だから悪いことが起きると決めつけるのではなく、重要な選択を丁寧に進めるための合図として受け止めると、厄年の考え方を前向きに生かせます。

厄年を意識したい理由と大厄の受け止め方

厄年の年齢には、人生の役割が変わりやすい時期が多く含まれています。20代半ばは進学や就職を経た後に仕事の基盤を築く時期、30代前半から後半は仕事と家庭の両面で責任が増えやすい時期、40代前半は管理職や独立、家計や健康面の見直しが必要になりやすい時期です。60代前後も、働き方の転換や退職後の生活設計など、長い目での選択が増えます。
そのため厄年の本質は、「何もしないで不安になる年」ではなく、「いつも以上に確認し、無理を減らす年」と考えることにあります。占いが好きな人は、厄年を運勢を整えるための年間テーマとして取り入れるのもおすすめです。たとえば、本厄の年には新しい目標を一度に増やしすぎず、既存の仕事や体調、家計、対人関係の整備を優先するという考え方です。

• 健康診断、歯科検診、睡眠時間などを見直し、後回しにしていた体のメンテナンスを行う
• 保険、固定費、契約内容、貯蓄目標を点検し、家計の不安要素を整理する
• 転職、結婚、引っ越し、独立などの大きな決断は、情報収集と相談の時間を十分に確保する
• 疲れや焦りを感じる人間関係では、無理な約束を減らし、自分の境界線を意識する
• 神社や寺院で祈願を受ける場合も、願いを整理し、自分の行動目標を言葉にする機会にする

厄年だから結婚、転職、出産、引っ越しを絶対に避けなければならないという決まりはありません。人生の大事な機会を不安だけで見送る必要はなく、健康状態、資金計画、家族との意思疎通、契約内容など、現実的な条件を丁寧に整えたうえで選択することが重要です。厄年は行動を禁じるためのものではなく、準備と確認の質を上げるための風習として取り入れましょう。

2026年に厄払い・厄除けを受ける時期と参拝の流れ

厄払い・厄除けを受ける時期に厳密な全国共通ルールはありませんが、新年を迎えた後から節分ごろまでに参拝する人が多い傾向があります。一年の始まりに気持ちを整えたい人は、初詣と合わせて祈願の予定を立てるとよいでしょう。一方で、仕事や家庭の事情で年初に参拝できなくても問題ありません。誕生日の前後、転職や引っ越しなどの節目、体調や気持ちの不安を感じたときに受ける方法もあります。
神社では一般に「厄祓い」、寺院では「厄除け」と表現されることが多いものの、呼び方や祈願の内容には施設ごとの違いがあります。事前に公式サイトで受付時間、予約の要否、初穂料・祈願料の目安、服装、同行者の扱いを確認しましょう。大きな神社や寺院では予約不要の場合もありますが、正月期間や土日祝日は混雑しやすいため、時間に余裕を持つことが大切です。
服装は、必ずしも礼服である必要はありませんが、祈祷を受ける場にふさわしい清潔感のある装いを選ぶと安心です。派手すぎる服装、露出の多い服、室内で脱ぎ履きしにくい靴を避け、落ち着いた色合いの普段着やきれいめの服装を基本にするとよいでしょう。神職や僧侶の案内に従い、受付、祈願、授与品の受け取りという流れで進みます。
厄払いの後に授かったお札やお守りは、神社・寺院から案内された方法で自宅にお祀りしたり、身近に持ったりします。翌年以降に納める必要がある場合も多いため、受け取った際の説明書きを保管しておくと安心です。祈願そのものだけで満足せず、日々の生活を整える行動につなげることで、厄年をより納得感のある一年にできます。

厄年の不安を運気を整える行動に変える方法

2026年に厄年を迎えると分かると、「何か悪いことが起きるのではないか」と気になってしまう人もいるかもしれません。しかし、厄年に対する不安を大きくしすぎると、普段なら気にしない小さな失敗まで悪い兆しに見えてしまいます。大切なのは、厄年を怖がることではなく、自分の生活を立て直すきっかけに変えることです。
まずは、2026年に守りたいことを三つ程度に絞って書き出してみましょう。たとえば「睡眠を削りすぎない」「毎月の支出を把握する」「気になる症状を放置しない」といった、具体的で実行可能な内容がおすすめです。厄年に限らず、運気を安定させるには、日常の小さな選択を整え続けることが重要です。派手な開運行動よりも、掃除、整理整頓、時間管理、食事、休息、感謝を伝える習慣のほうが、長期的には生活の安心感につながります。
また、厄年を迎える本人だけでなく、家族や友人が該当する場合にも、必要以上に「今年は厄年だから危ない」と言い続けない配慮が必要です。相手を不安にさせるより、「無理しすぎないでね」「健診の予約をしておこうか」といった現実的で温かい支え方のほうが、厄年の風習を良い形で生かせます。
2026年の厄年は、男性では2002年・1985年・1966年生まれ、女性では2008年・1994年・1990年・1966年生まれが本厄の目安です。前厄・本厄・後厄のどこにあっても、運命が固定されるわけではありません。自分自身を整え、周囲とのつながりを大切にし、必要な場面では専門家や信頼できる人に相談することが、穏やかで実りある一年をつくる土台になるでしょう。

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